Tieto chutné ovsené raňajkové tyčinky vám určite dodajú energiu, ktorú potrebujete na začiatok dňa. Je to jednoduchý recept Felu – Fit varením na Youtube. Vyžaduje si to len 5 jednoduchých ingrediencií a 5 jednoduchých krokov. Má hustú textúru a bohatú chuť, ktorú si určite zamilujete. Úplné pokyny nájdete vo videu nižšie.
Ingrediencie:
- 1 3/4 šálky ovsených vločiek
- 4 polievkové lyžice kakaového prášku (môžete použiť prírodné alebo holandské kakao)
- 1/2 šálky vanilkového proteínového prášku alebo srvátkového proteínu
- 3 1/3 lyžice arašidového masla
- 2/3 šálky mlieka
- soľ (voliteľné)
Poznámky:
1. V tomto recepte sa používajú ovsené vločky, pretože sú husté a majú žuvaciu štruktúru. Ale ak chcete, môžete použiť aj rýchly ovos.
2. Množstvo mlieka bude stačiť, ak použijete srvátkový proteín, ale ak použijete vanilkový proteínový prášok, je potrebné pridať 3 polievkové lyžice a 1 lyžičku vody.
Inštrukcie:
Krok 1:
Pridajte 1 3/4 šálky ovsa do veľkej misy. Potom pridajte 4 lyžice kakaového prášku, 3 1/2 lyžice arašidového masla, 1/2 šálky vanilkového proteínového prášku a soľ. Miešame, kým sa všetky suché ingrediencie nespoja.
Krok 2:
K suchým ingredienciám pridáme 2/3 šálky mlieka a vareškou premiešame. Nie je potrebné pridávať vodu, ak ste použili sušenú srvátku, ale ak nie, pridajte 3 polievkové lyžice a 1 čajovú lyžičku vody. Miešajte, kým to nebude vyzerať ako hustá čokoládová nátierka s ovsenými vločkami.
Krok 3:
Formu vystelieme zo všetkých strán pergamenovým papierom. Zmes preložíme na pripravenú panvicu a rovnomerne rozotrieme, najmä po rohoch.
Krok 4:
Formu vložte do predhriatej rúry na 400 stupňov Fahrenheita a pečte 25 minút.
Krok 5:
Po upečení vyberieme z rúry a položíme na tanier. Odstavíme a necháme asi 20 minút vychladnúť, kým nestuhne. Nakrájajte na tyčinky a sú pripravené na servírovanie!